Pohyb·4 min čtení
Silový trénink: nejpodceňovanější položka v plánu na dlouhověkost
Kolem výživy a doplňků se točí většina debat o zdravém stárnutí. Přitom ukazatel, který v datech vychází nejsilněji, se dá ovlivnit jen činkou.
Dlouhověkost bez zázraků
Co pro své zdraví můžete udělat dnes — a co je jen dobře prodaný příběh
Spánek, výživa, pohyb, chlad a doplňky stravy. Píšeme, co se ve studiích skutečně měřilo, jak velký ten efekt byl a kde důkazy zatím chybí.
SpánekVýživaPohybDoplňkyOtužováníStres a psychikaMěření a data
Studená voda: co se v těle děje během prvních dvou minut
Většina návodů na otužování řeší, jak dlouho vydržet. Skoro všechno podstatné se ale odehraje během prvních dvou minut — včetně toho, čím je studená voda nebezpečná.
Číst článek →Další články
Doplňky·4 min čtení
Melatonin: dávka, kterou většina lidí bere zbytečně vysokou
V lékárně běžně koupíte pětimiligramové tablety. Ve studiích, kde melatonin fungoval nejlépe, se přitom pracovalo s dávkami desetkrát nižšími.
Spánek·3 min čtení
Ranní světlo: proč prvních třicet minut rozhoduje o večerní únavě
Za tím, že večer nemůžete usnout, často nestojí večer, ale ráno. Světlo hned po probuzení nastavuje vnitřní hodiny na celý následující den.